Часто задаваемые вопросы

Как проходят онлайн-консультации с психологом?

Онлайн-консультации проходят по видеосвязи в заранее согласованное время. Формат позволяет сохранить глубину и качество психологической работы, не уступая очным встречам. Вы находитесь в привычной и комфортной для себя обстановке.

Эффективна ли работа с психологом онлайн?

Да. Онлайн-формат широко применяется в психологической практике и показал свою эффективность. При соблюдении регулярности встреч и рабочей договорённости онлайн-консультации позволяют достигать устойчивых изменений и результатов.

В чём преимущества онлайн-консультаций?

Онлайн-формат даёт больше гибкости по времени, позволяет не привязываться к месту и поддерживать регулярность работы. Для многих клиентов это делает психологическую помощь более доступной и комфортной.

Насколько конфиденциальны онлайн-консультации?

Консультации проходят в закрытом и конфиденциальном формате. Соблюдаются профессиональные и этические нормы психологической практики. Информация, обсуждаемая на сессиях, не передаётся третьим лицам.

Что нужно для онлайн-консультации?

Достаточно стабильного интернет-соединения, устройства с камерой и микрофоном и пространства, где вас никто не будет отвлекать. Дополнительной подготовки не требуется.

Подходит ли онлайн-формат, если я раньше не работал(а) с психологом?

Да. Онлайн-консультации подходят как для тех, кто уже имеет опыт терапии, так и для тех, кто обращается к психологу впервые. Формат позволяет мягко войти в работу и постепенно выстроить комфортный процесс.

"А если мне станет хуже? Я вскрою что-то, с чем не смогу справиться. Что тогда?"

Или ещё "я не хочу, чтобы в мою голову кто-то залезал".
Приятно, конечно, что психологов считают такими всемогущими волшебниками и наделяют магическими способностями.

Я иногда сама дурею от таких комплиментов 

Но давай начистоту.

Психолог - это не патологоанатом. У нас нет волшебного скальпеля, которым мы препарируем твои раны и душевные травмы. И в голову мы залезть не можем ни физически, ни морально.
(Иногда, конечно, очень хочется.)

Психолог - это, скорее, проводник. Вот ты говоришь, что из тебя дракон вылезает периодически. А психолог даёт ему имя, помогает с ним познакомиться и приручить.

Профессиональная психологическая помощь строится на твоей готовности и в твоём темпе. То есть, мы не крушим всё на своём пути, не даём тебе нереальных планов и сроков (как твой начальник), мы подстраиваемся под тебя.
Нет никаких необратимых процессов без твоего согласия. А ты всегда в сознании.

Да, иногда кажется, что стало хуже. Но это лишь один из этапов. Это значит, что ты меняешь то, что долго было внутри и мешало.

Почему так кажется?
Как было раньше уже не работает, а как по-новому ещё не понятно. Страх неизвестности. Но ты не будешь проходить это в одиночку. С тобой рядом человек, который точно знает, как с этим справиться.

Открывая трудные для себя темы, ты становишься сильнее.
Учишься понимать себя.
Берешь контроль над своей жизнью в свои руки.
Получаешь поддержку.

"Мне неловко рассказывать о себе — вдруг это звучит глупо или стыдно?
А если я начну говорить и почувствую себя жалкой или нелепой?"

Ооооооо, обожаю эти мысли. Как будто до меня есть кому-то дело)))

Это примерно, как не ходить к гинекологу, потому что стесняешься. Терпеть боль, чувствовать, что что-то не так, но не ходить.

Знаю, и такое встречается довольно часто.

Помню, в университете, кто-то из педагогов нам сказал: психолог должен быть туп (чтобы задавать множество вопросов, а не додумывать за клиента), ленив (чтобы не проходить путь клиента, а поддерживать его) и аморален (чтобы одинаково хорошо работать с любым запросом).

Поэтому, глупостей для психолога быть не может. Может быть интересное мнение, которое нужно исследовать.

А вот если ты почувствуешь себя жалким и нелепым, это прекрасно! Потому что с этого начнутся твои изменения.
Твои чувства важны. Это не казнь, а возможность понять себя, разобраться. Чаще всего, то что кажется нелепым является сильной стороной.

Сессия с психологом - это не экзамен. Там не нужно ничего из себя выдавливать. Не нужно вставать на сцену.

Это место, где тебя слушают, принимают, помогают, понимают. А если появляются чувства и эмоции, то это лишь часть процесса.

Мы вместе работаем над страхами и знакомимся с той частью, которую ты так тщательно скрываешь.

А вдруг мне это не поможет?

Я вложу деньги, время, силы и потрачу всё впустую.

Честно говоря, я тоже, прежде чем принять какое-то решение, думаю о том, готова ли я к тому, что всё зря. Особенно, когда речь идёт о чём-то очень важном для меня.

Потерять ресурсы, действительно, страшно.
Но давай заглянем ЗА этот вопрос и посмотрим, что за ним стоит.

А за ним обычно:
Страх неудачи (особенно, если опыт уже был травмирующий).
Недостаток информации (особенно, когда вообще никакой конкретики и сроков)
Переживание, что вложения не оправдают ожиданий (всегда хочется получить немного больше, чем отдал)

Что делать?

Для начала, принять факт того, что прежний опыт не повторится. Он уже прошёл. Это будет новый, и, о чудо! Он вполне может быть удачным!

Я бы порекомендовала чётко обозначить цель и понять, чего именно ты хочешь, но, как показывает практика, это редко случается. Обычно мы с клиентом вместе находим этот ответ и формулируем запрос (уже на этом этапе, как правило, становится легче).

Познакомиться со специалистом. Сегодня многие ведут соцсети. Там, во вкладках профиля часто есть документы об образовании, как минимум (мы, психологи, столько учимся, что не выкладывать это грешно). Если специалист тебе нравится, то можно ему написать и задать свои вопросы. На этом этапе, обычно, становится понятно подходит он тебе или нет.

Я бы предложила ещё почитать отзывы, но в нашей сфере сложнее их собирать, чем в других. Конфиденциальность. К тому же, мало кто жаждет рассказывать с чем он приходил.

Попробуй начать с малого. Не обязательно сразу покупать целый курс сессий (я вообще этого не люблю, например, предпочитаю оплату за каждую сессию, чтобы никто не чувствовал себя привязанным).

Ну, и не ставь грандиозных, масштабных целей. Попробуй разбить свою глобальную на несколько маленьких.

Например, "хочу жить хорошо" - прекрасная цель. Но не понятно как подступиться. Начни с того, что именно должно стать хорошо. Допустим, для хорошей жизни тебе нужно начать больше зарабатывать. Уже понятнее, правда?

Хорошо бы ещё было знать критерии твоего "хорошо", потому что (! внимание!) оно у всех разное.

Лучший способ справиться с тревогой и сомнениями - это перейти к действию.

Это точно конфиденциально?
Никто не узнает, что я хожу? Меня не раскроют, не засмеют?

Сколько их, таких сомнений? Сколько людей откладывают поход к психологу потому что думают, что кто-то узнает, что психолог кому-то расскажет о том, что обсуждали и окружение осудит, засмеёт...

И это тоже нормально, как ни странно. Нормально реагировать на неопределенность, нормально испытывать страх перед новым опытом. Жаль, если это станет барьером на пути к помощи.

Знаешь ли ты, что у психолога есть этический кодекс. Есть этическая комиссия, которая разбирает жалобы клиентов.
Поэтому, психологическая консультация строится на доверии, а доверие - на конфиденциальности. Даже для супервизии необходимо разрешение от клиента.
Профессиональный психолог обязан соблюдать этические нормы и законы. Без твоего согласия никакая информация не будет передана третьим лицам.

Задача психолога состоит в том, чтобы тебя поддержать, помочь понять себя лучше, а не критиковать. И уж тем более, не осуждать.

Что, когда и как обсуждать, выбираешь ты. Это твоё пространство. Ты можешь двигаться в комфортном темпе.

Если страшно записаться на консультацию, можно попробовать сначала написать. Часто это помогает почувствовать себя увереннее и узнать ответы на волнующие вопросы.

Твои желания, безопасность и комфорт - приоритет для профессионала. Конфиденциальность и уважение - не просто слова.

Я не умею говорить о своих чувствах.
Не смогу описать что со мной, приду, а меня отправят "готовиться".

Признайся, были такие мысли?
Ладно, не говори. Оставим в секрете. Но мне тут шепнули, что эта мысль в топе у тех, кто ещё не был у психолога, но хотел бы.

Я тебе так скажу: я иногда столько чувствую, что словарного запаса не хватает. А я 6 лет училась в этом разбираться! М?

Психолог не может отправить "готовиться". Как ты можешь подготовиться, если ты ещё даже теорию не знаешь?
Психолог помогает разобраться. Проясняет. Наблюдает. Анализирует. Делится.

И вот ты приходишь, говоришь: ну, чёт не так.
Он говорит: интересно...
И дальше задаёт вопросы, ты отвечаешь и становится ясно.

(Длительность пути к этой ясности зависит от многих факторов, об этом ещё поговорим)

Или так ещё бывает:
Ты: у меня не так вот это и это. А я хочу вот это!
А он тебе: интересно...

И дальше уже в зависимости от запроса.

Но!
Иногда мы, конечно, даём задания, рекомендации, предлагаем что-то сделать между сессиями. И это тоже ок.

Наша задача ведь помочь, а не прожить твою жизнь за тебя. Поэтому ты пробуешь, учишься, обретаешь навык, интересуешься собой, делаешь выводы для себя, приносишь их на сессию, мы корректируем или меняем, жизнь меняется, ты меняешься, задача выполнена.

Итого:
Что ты получаешь от работы с психологом?

Разбираешься в себе и своём дивном внутреннем мире. Понимаешь причинно-следственные связи, обретаешь навыки.
Принимаешь свои эмоции и умеешь с ними справляться. Они становятся уместными, актуальными, менее интенсивными.
Поддержку. Это то, что нужно, когда ты осваиваешь что-то новое.

Вообще никто не обязан уметь говорить о чувствах идеально и с первого раза. Человек без водительского удостоверения каждый день видит тысячи машин, умеет даже взаимодействовать с ними на дороге и даже ездить в них! Он даже видел как управлять машиной. Но это не значит, что если он сядет за руль, то сразу поедет и будет безопасным на дороге для себя и других.

Его ведь в школе вождения не отправляют готовиться

Если есть готовность и желание, то записывайся на консультацию. И пусть твоё внутреннее Я обретает голос и уверенность независимо от того, где ты находишься

Что, если проблема во мне? Может, мне просто нужно взять себя в руки.

Пойду к психологу, а он скажет, что я просто ленивый/ая, слабый/ая, избалованный/ая...
Зря схожу.

🩷Знай, что это ок. Так думать, сомневаться, считать что ты недостаточно сильный, недостаточно умный, недостаточно волевой...

Только вот психолог понимает, что проблемы - это часть жизни и обвинять и упрекать за твой опыт точно не будет. Во всяком случае, нормальный психолог не станет этого делать.

(Давай договоримся, что мы говорим о профессионалах, которые работают в научном подходе, имеют высшее и доп образования психолога. Ну, и супервизии, личную терапию никто не отменял.)

Кроме того, психолог прекрасно понимает, что исходные данные, социальная составляющая, навыки и опыт, окружение и т.д. у всех разные. И то, что легко для одного, может быть совершенно невыносимо для другого.

Собраться, взять себя в руки - это круто и полезно! Но этого не всегда бывает достаточно. Иногда эмоции и чувства мешают объективно оценивать ситуацию (потому и психологов есть психологи и супервизоры - они это понимают и учитывают). И тогда нужен не вовлеченный взгляд со стороны. Это не слабость. Это проявление силы, мужества и осознанности.

Если ты сомневаешься - это хорошо. Это значит, что ты думаешь. Значит, что у тебя всё в порядке с мышлением. А ещё, это значит, что ты внимательно относишься к себе и своим внутренним процессам.

Психолог - это тот человек который поможет тебе разобраться в своих чувствах, эмоциях. Отделить их от ситуации и тогда любая сложность становится проще. И легче становится делать выбор.

"А вдруг это слишком мелко?" -

Думаешь ты и откладываешь запись к психологу.

И всё, вроде, этот психолог правильно пишет. И образование у него вон какое! "А я тут со своими тревогами... Живу же как-то. Сам/а разберусь"

А потом в "Битве экстрасенсов" рассказывают, как "никто не ожидал!" (Черного юмора немного тебе, а то с серьёзным таким лицом читаешь)

Хочу сказать тебе, мой дорогой читатель, что мелких проблем не бывает. Кран, который капает, рано или поздно сорвёт.

Если тебе не комфортно, тревожно, стрессово, страшно, не уютно, волнительно, если тебя что-то беспокоит, если чувствуешь, что в отношениях сложности (любых), неудовлетворен жизнью или хочется лучше себя понять, то этого достаточно.

Лучше сразу подкрутить и заменить расходники, чем потом новый смеситель покупать и терять время на ликвидацию последствий.